Cyklistika

Dolomitenradrundfahrt

Dolomitenradrundfahrt se koná ne 13. 6. 2027 v Lienz, Rakousko. Hlavní trasa měří 112 km.

Dolomitenradrundfahrt je nejstarší cyklistický maraton v Rakousku, který účastníky zavede na malebnou 112 km trasu kolem Dolomit Lienz.

Co tento závod vyžaduje

Dolomitenradrundfahrt vyžaduje udržení stabilního výkonu na trati dlouhé 112 kilometrů s převýšením 1 870 metrů v Dolomitech Lienz.

Objem stoupání

Nasbírání 1 870 metrů převýšení na 112 km vyžaduje konzistentní efektivitu stoupání a schopnost dávkovat úsilí na dlouhých stoupáních.

Aerobní vytrvalost

Několikahodinová délka cyklistického maratonu klade vysoké nároky na aerobní kapacitu a využití tuků a sacharidů.

Svalová odolnost

Opakované cykly stoupání a klesání vyžadují silné nohy a stabilitu středu těla k udržení postoje a výkonu po celou dobu trasy.

Pro udržení energetické hladiny během několika hodin jízdy se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

5:00–6:00

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Dolomitenradrundfahrt zbývá 42 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ30 týdnů · 24. 8. 2026 – 21. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 22. 3. 2027 – 2. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 3. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 24. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 7. 6. 2027 – 13. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?