Běh

Dam tot Damloop

Dam tot Damloop se koná ne 20. 9. 2026 v Amsterdam, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 16.1 km.

NN Dam tot Damloop je ikonický silniční závod z bodu do bodu z Amsterdamu do Zaanstadu, známý průjezdem podvodním tunelem IJtunnel.

Co tento závod vyžaduje

Dam tot Damloop vyžaduje trvalý běžecký výkon na 16,1 km dlouhé trati z Amsterdamu do Zaanstadu.

Vytrvalost na vzdálenost

Překonání 16,1 km vyžaduje nepřetržitou aerobní kapacitu nad rámec standardních 10 km, což vyžaduje stabilní tempo z Amsterdamu do Zaanstadu.

Disciplína tempa

Formát z bodu do bodu a brzký průjezd tunelem IJtunnel vyžadují kontrolované počáteční tempo, aby nedošlo k vyčerpání před závěrečnými kilometry.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:25–1:45

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Dam tot Damloop zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 14. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?