Corrida Internacional São Silvestre se koná čt 31. 12. 2026 v São Paulo, Brazílie. Hlavní trasa měří 15 km.
- Datum
- čt 31. 12. 2026
- Start
- São Paulo 🇧🇷
- Vzdálenost
- 15 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 10týdenní plán na Corrida Internacional São Silvestre
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
A Corrida Internacional de São Silvestre is a 15 km road race through São Paulo, starting and finishing on Avenida Paulista.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:15–1:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Corrida Internacional São Silvestre zbývá 10 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj4 týdny · 23. 10. 2026 – 19. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 20. 11. 2026 – 10. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 11. 12. 2026 – 24. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 25. 12. 2026 – 31. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Corrida Internacional São Silvestre?
Corrida Internacional São Silvestre se koná čt 31. 12. 2026 v São Paulo, Brazílie.
Jak dlouhý je Corrida Internacional São Silvestre?
Hlavní trasa měří 15 km.
Pro koho je Corrida Internacional São Silvestre určen?
Corrida Internacional São Silvestre je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?