Copenhagen Half Marathon se koná ne 20. 9. 2026 v Copenhagen, Dánsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 20. 9. 2026
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Copenhagen Half Marathon je rychlý, rovinatý a zcela uzavřený městský okruh známý svým elektrizujícím davem a historickým statusem jako závod, kde se lámou rekordy.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Copenhagen Half Marathon vyžaduje trvalý aerobní výkon a efektivitu běhu na rychlé, rovinaté městské trati dlouhé 21,1 km.
Aerobní kapacita
Běh na 21,1 km rychlým tempem vyžaduje udržení vysokého procenta VO2 max a laktátového prahu po dobu více než hodiny.
Vytrvalost rychlosti
Rovinatý profil městského okruhu odstraňuje hlavní přerušení stoupání, což vyžaduje neúnavnou kadenci nohou a disciplínu tempa od začátku do konce.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Copenhagen Half Marathon zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 14. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?