Comunidad de Madrid 7 Picos se koná so 8. 5. 2027 v Buitrago del Lozoya, Španělsko. Hlavní trasa měří 145 km.
- Datum
- so 8. 5. 2027
- Start
- Buitrago del Lozoya 🇪🇸
- Vzdálenost
- 145 km
- Převýšení
- 2 900 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Comunidad de Madrid 7 Picos je významná sportovní cyklistická událost procházející malebnými horskými průsmyky Sierra de Madrid s uzavřenými silnicemi.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Comunidad de Madrid 7 Picos vyžaduje vytrvalostní schopnost stoupání na 145 kilometrech a 2900 metrech převýšení v Sierra de Madrid.
Objem stoupání
Nasbírání 2900 metrů převýšení na 145kilometrové trase vyžaduje vytrvalý výkon na táhlých horských průsmycích.
Svalová vytrvalost
Dlouhá vzdálenost v kombinaci s významným stoupáním vyžaduje hlubokou svalovou odolnost k udržení kadence a výkonu hluboko v závodě.
Disciplína tempa
Zvládnutí úsilí v počátečních fázích přes více horských průsmyků zabraňuje hromadění únavy před závěrečnými kilometry.
Snažte se o 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po očekávanou dobu zhruba 5 až 7 hodin.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
6:50–8:15
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Comunidad de Madrid 7 Picos zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ25 týdnů · 23. 8. 2026 – 13. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?