Bowral Classic se koná ne 18. 10. 2026 v Bowral, Austrálie. Hlavní trasa měří 150 km.
- Datum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- Bowral 🇦🇺
- Vzdálenost
- 150 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Gran fondo v oblasti Southern Highlands v NSW přes Berrima, Moss Vale a Robertson. — 150 / 120 / 85 km · 2 393 m převýšení
Co tento závod vyžaduje
Gran fondo Bowral Classic na 150 km vyžaduje udržení tempa na dlouhé silniční trase s převýšením 2 393 metrů v oblasti Southern Highlands v New South Wales v říjnu.
Kapacita vytrvalosti
Dokončení 150 kilometrů vyžaduje vysokou úroveň aerobní vytrvalosti a schopnost udržet výkon po delší dobu v sedle.
Objem stoupání
Převýšení 2 393 metrů rozložené po celé trase vyžaduje značnou sílu do kopců a efektivní řízení energie při stoupání.
Správa terénu
Průjezd přes Berrima, Moss Vale a Robertson zahrnuje různé profily silnic, které vyžadují taktické tempo a trvalé soustředění.
Vzhledem k délce jízdy na 150 km s výrazným stoupáním by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:40–5:40
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Bowral Classic zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 31. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?