BMW Berlin Marathon 2026 se koná ne 27. 9. 2026 v Berlin, Německo. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 27. 9. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Závod Abbott World Marathon Majors na rovinaté, rychlé trati známé světovými rekordy, s časovým limitem 6h15m. — 42,195 km · start 09:15
Co tento závod vyžaduje
BMW Berlínský maraton 2026 vyžaduje trvalý aerobní výkon a svalovou vytrvalost na rovinaté trati 42,2 km pro udržení nepřetržitého tempa běhu s časovým limitem 6h15m.
Aerobní kapacita
Udržení stabilního tempa na vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysoký práh a silnou kardiovaskulární vytrvalost po celou dobu trvání akce.
Svalová odolnost
Rovinatý profil trati eliminuje významné změny nadmořské výšky, ale vyžaduje toleranci opakovaného nárazu po celou maratonskou vzdálenost.
Pro udržení energetického výdeje po dobu maratonu se doporučuje příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu BMW Berlin Marathon 2026 zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 31. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 7. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?