Běh rodným krajem Emila Zátopka

Co tento závod vyžaduje

Tento silniční nebo trailový běh z bodu do bodu o délce 22,3 km vyžaduje trvalou vytrvalost na vzdálenost delší než půlmaraton.

Snažte se přijímat 45 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje po odhadovanou dobu přesahující 1,5 až 2,5 hodiny.

Co by to od tebe chtělo?

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Vaše cesta k závodnímu dni

Do závodu Běh rodným krajem Emila Zátopka zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

1. 01Vrchol1 týden · 23. 8. 2026 – 29. 8. 2026

   Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.

2. 02Vyladění2 týdny · 30. 8. 2026 – 12. 9. 2026

   Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.

3. 03Týden závodu1 týden · 13. 9. 2026 – 19. 9. 2026

   Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Podobné závody