Attakwas Extreme se koná so 16. 1. 2027 v Oudtshoorn, Jihoafrická republika. Hlavní trasa měří 120 km.
- Datum
- so 16. 1. 2027
- Start
- Oudtshoorn 🇿🇦
- Vzdálenost
- 120 km
- Převýšení
- 2 650 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 12týdenní plán na Attakwas Extreme
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Attakwas Extreme is a notoriously tough one-day mountain-bike race, with the 2027 Extreme course running 120 km from outside Oudtshoorn to Great Brak River through rocky Klein Karoo terrain and corrugated gravel roads.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
5:50–7:05
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Attakwas Extreme zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj6 týdnů · 25. 10. 2026 – 5. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 6. 12. 2026 – 26. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 27. 12. 2026 – 9. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 10. 1. 2027 – 16. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme se koná so 16. 1. 2027 v Oudtshoorn, Jihoafrická republika.
Jak dlouhý je Attakwas Extreme?
Hlavní trasa měří 120 km.
Kolik převýšení má Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme má převýšení 2 650 m.
Pro koho je Attakwas Extreme určen?
Attakwas Extreme je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?