ARBÖ Kärnten Radmarathon se koná ne 6. 6. 2027 v Bad Kleinkirchheim, Rakousko. Hlavní trasa měří 106 km.
- Datum
- ne 6. 6. 2027
- Start
- Bad Kleinkirchheim 🇦🇹
- Vzdálenost
- 106 km
- Převýšení
- 2 530 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 35týdenní plán na ARBÖ Kärnten Radmarathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
ARBÖ Kärnten Radmarathon je klasický rakouský cyklistický závod s náročnými stoupáními skrz biosférickou rezervaci Nockberge, kde se čas měří výhradně na vybraných horských stoupáních.
Co tento závod vyžaduje
Závod ARBÖ Kärnten Radmarathon vyžaduje udržitelnou schopnost stoupání a taktické tempo na trase dlouhé 106 kilometrů s převýšením 2530 metrů.
Objem stoupání
Nasbírání 2530 metrů převýšení na 106 kilometrech vyžaduje konzistentní výkon na dlouhých stoupáních skrz biosférickou rezervaci Nockberge.
Tempo na úsecích
Protože čas se měří výhradně na vybraných horských stoupáních, musí sportovci řídit svou energii, aby podávali výkon během specifických stoupání, namísto jízdy po rovině ustáleným tempem.
Vzhledem k tomu, že většina účastníků pravděpodobně překročí tři a půl hodiny, měli by se sportovci zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi výkon na náročných horských stoupáních.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
5:20–6:25
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu ARBÖ Kärnten Radmarathon zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 5. 10. 2026 – 14. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon se koná ne 6. 6. 2027 v Bad Kleinkirchheim, Rakousko.
Jak dlouhý je ARBÖ Kärnten Radmarathon?
Hlavní trasa měří 106 km.
Co ARBÖ Kärnten Radmarathon vyžaduje?
Závod ARBÖ Kärnten Radmarathon vyžaduje udržitelnou schopnost stoupání a taktické tempo na trase dlouhé 106 kilometrů s převýšením 2530 metrů.
Kolik převýšení má ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon má převýšení 2 530 m.
Pro koho je ARBÖ Kärnten Radmarathon určen?
ARBÖ Kärnten Radmarathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?