Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens se koná pá 14. 5. 2027 v Orschwiller, Francie. Hlavní trasa měří 108 km.
- Datum
- pá 14. 5. 2027
- Start
- Orschwiller 🇫🇷
- Vzdálenost
- 108 km
- Převýšení
- 3 900 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Ultra-Trail des Païens je trailový závod na 108 km se startem v Orschwiller a cílem v Obernai, který vede alsaskými vinicemi, lesy, kolem středověkých hradů a přes Mont Sainte-Odile.
Co tento závod vyžaduje
Tento trailový závod na 108 km s celkovým stoupáním 3 900 m vyžaduje dlouhodobou vytrvalost a schopnost efektivně pokračovat v souvislých stoupáních i sebězích. Běžci potřebují strategii tempa a doplňování energie, která bude fungovat po mnoho hodin.
Vytrvalost na ultradlouhé trati
Uběhnout 108 km vyžaduje mnoho hodin trvalého aerobního úsilí a takové tempo, které zachová schopnost pokračovat i v pozdější fázi závodu.
Schopnost stoupat
Celkové stoupání 3 900 m představuje značnou zátěž kvůli opakovaným výstupům. Běžci musí při stoupáních hospodařit se silami a nepřistupovat k trati jako k dlouhému běhu po rovině.
Odolnost nohou
Kombinace dlouhé vzdálenosti a převýšení vyžaduje, aby nohy snášely dlouhotrvající běh a stoupání a dál fungovaly, i když se hromadí únava.
Průběžné doplňování energie
Očekávaná délka závodu činí pravidelný příjem sacharidů důležitým pro podporu pokračujícího úsilí během celého závodu.
U závodu, který pravděpodobně potrvá výrazně déle než 2.5 hodiny, si během dlouhodobé zátěže nacvičte příjem přibližně 60–90 g sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 24. 10. 2026 – 19. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 20. 2. 2027 – 2. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 3. 4. 2027 – 23. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 24. 4. 2027 – 7. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 5. 2027 – 14. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens se koná pá 14. 5. 2027 v Orschwiller, Francie.
Jak dlouhý je Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Hlavní trasa měří 108 km.
Co Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens vyžaduje?
Tento trailový závod na 108 km s celkovým stoupáním 3 900 m vyžaduje dlouhodobou vytrvalost a schopnost efektivně pokračovat v souvislých stoupáních i sebězích. Běžci potřebují strategii tempa a doplňování energie, která bude fungovat po mnoho hodin.
Kolik převýšení má Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens má převýšení 3 900 m.
Pro koho je Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens určen?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?