Absa Cape Epic se koná 21.03.2027 – 28.03.2027 v Western Cape, Jihoafrická republika. Hlavní trasa měří 650 km.
- Datum
- 21.03.2027 – 28.03.2027
- Start
- Western Cape 🇿🇦
- Vzdálenost
- 650 km
- Úroveň
- Smíšené pole
Váš 21týdenní plán na Absa Cape Epic
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Absa Cape Epic je osmidenní etapový závod horských kol pro dvoučlenné týmy v provincii Western Cape v Jihoafrické republice (21.–28. března 2027), který pokrývá přibližně 650 km s 15 500 m stoupání, přičemž profesionální i amatérské týmy jedou po stejné trase.
Co tento závod vyžaduje
Tento osmidenní etapový závod na horských kolech dlouhý 650 km vyžaduje trvalou vytrvalost a schopnost zotavit se mezi jednotlivými dny. Uváděných 15 500 m převýšení přidává značnou opakovanou zátěž při stoupání, zatímco formát dvoučlenných týmů také vyžaduje koordinaci během celého závodu.
Vícedenní odolnost
Jezdci urazí přibližně 650 km během osmi dnů, takže musí udržet úsilí přes opakované etapy a dostatečně se zotavit, aby mohli další den znovu jet.
Objem stoupání
Trasa zahrnuje 15 500 m stoupání, což vyžaduje, aby jezdci zvládli velkou kumulativní zátěž při stoupání během celého závodu.
Ovládání horského kola
Jedná se o závod horských kol, takže jezdci potřebují zvládnout nároky jízdy v terénu; uvedená fakta nespecifikují konkrétní terén ani technické prvky.
Týmová koordinace
Jezdci soutěží v dvoučlenných týmech, takže koordinace s partnerem je součástí požadavků závodu.
Jelikož se jedná o osmidenní akci s podstatnou denní jízdou, plánujte příjem sacharidů během každé etapy – často kolem 60–90 g/h pro prodloužené úsilí – a doplňujte mezi etapami.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
20:15–24:25
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Absa Cape Epic zbývá 21 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ9 týdnů · 26. 10. 2026 – 27. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Absa Cape Epic?
Absa Cape Epic se koná 21.03.2027 – 28.03.2027 v Western Cape, Jihoafrická republika.
Jak dlouhý je Absa Cape Epic?
Hlavní trasa měří 650 km.
Co Absa Cape Epic vyžaduje?
Tento osmidenní etapový závod na horských kolech dlouhý 650 km vyžaduje trvalou vytrvalost a schopnost zotavit se mezi jednotlivými dny. Uváděných 15 500 m převýšení přidává značnou opakovanou zátěž při stoupání, zatímco formát dvoučlenných týmů také vyžaduje koordinaci během celého závodu.
Pro koho je Absa Cape Epic určen?
Absa Cape Epic má smíšené startovní pole profesionálů i amatérů.
Podobné závody
Organizujete tento závod?