Cyklistika🔥 PopulárníPRO

6ª Taça de Portugal XCM Manteigas

6ª Taça de Portugal XCM Manteigas se koná ne 27. 9. 2026 v Manteigas, Portugalsko. Hlavní trasa měří 87 km.

3 sportovců na to trénuje

Závěrečné kolo portugalského poháru XCM marathon-MTB v Serra da Estrela. — 87 / 72 / 46 / 25 km · 2 400 m stoupání

Co tento závod vyžaduje

Tento 87 km dlouhý horský maraton vyžaduje vytrvalostní schopnost stoupání a technické sjezdy s převýšením 2 129 metrů v pohoří Serra da Estrela.

Objem stoupání

Převýšení 2 129 metrů rozložené na vzdálenost 87 km vyžaduje trvalý výkon na stoupáních charakteristických pro region Serra da Estrela.

Vytrvalost na konci sezóny

Jako závěrečné kolo poháru XCM marathon vyžaduje akce hlubokou odolnost proti zbytkové únavě po celém roce tréninku a závodění.

Technická vytrvalost

Ujetí 87 km v terénu vyžaduje odolnost horní části těla a schopnosti ovládání kola pro zvládnutí únavy během prodloužených sjezdů.

Pro očekávanou délku závodu přesahující čtyři hodiny se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

4:25–5:20

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu 6ª Taça de Portugal XCM Manteigas zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol1 týden · 31. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 7. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?