25. mali kraški maraton se koná ne 21. 3. 2027 v Sežana, Slovinsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Sežana 🇸🇮
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 100 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 21týdenní plán na 25. mali kraški maraton
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The 25th Mali kraški maraton offers a half-marathon from Sežana through Lipica and across the Slovenian-Italian border, with a largely paved route and about 100 m of climbing.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:50–2:15
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 25. mali kraški maraton zbývá 21 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ9 týdnů · 26. 10. 2026 – 27. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 25. mali kraški maraton?
25. mali kraški maraton se koná ne 21. 3. 2027 v Sežana, Slovinsko.
Jak dlouhý je 25. mali kraški maraton?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Kolik převýšení má 25. mali kraški maraton?
25. mali kraški maraton má převýšení 100 m.
Pro koho je 25. mali kraški maraton určen?
25. mali kraški maraton je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?