2026菊島澎湖跨海馬拉松 se koná ne 1. 11. 2026 v Penghu, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Penghu 🇹🇼
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na 2026菊島澎湖跨海馬拉松
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maraton Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea je jediným tchajwanským resortním běžeckým závodem s přeskoky mezi ostrovy a přes moře, který má trasu bez návratu procházející malebnými zátokami a Velkým mostem Penghu.
Co tento závod vyžaduje
Maraton 2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea vyžaduje vytrvalost na celé 42,2 kilometrové trase s přeskoky mezi ostrovy bez návratu.
Aerobní vytrvalost
Pokrytí celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysokou úroveň aerobní kapacity a udržovaný kardiovaskulární výkon.
Strukturální odolnost
Nepřetržitý postup vpřed v běžeckém závodě na dlouhé vzdálenosti klade značný opakovaný dopadový stres na dolní končetiny a klouby.
Udržovaný běžecký výkon trvající několik hodin vyžaduje příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení glykogenových zásob a výkonnosti.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 2026菊島澎湖跨海馬拉松 zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 se koná ne 1. 11. 2026 v Penghu, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 2026菊島澎湖跨海馬拉松 vyžaduje?
Maraton 2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea vyžaduje vytrvalost na celé 42,2 kilometrové trase s přeskoky mezi ostrovy bez návratu.
Pro koho je 2026菊島澎湖跨海馬拉松 určen?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?