天草一周！あまいちグランフォンド2026 se koná so 12. 12. 2026 v Amakusa, Japonsko. Hlavní trasa měří 140 km.
- Datum
- so 12. 12. 2026
- Start
- Amakusa 🇯🇵
- Vzdálenost
- 140 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Dvoudenní cyklistická akce, která účastníky zavede na trasy různých délek po regionu Amakusa v prefektuře Kumamoto, s malebnými pobřežními a horskými scenériemi.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 140kilometrový prosincový cyklistický závod vyžaduje dlouhodobou vytrvalost a stabilní tempo v pobřežním i horském terénu v Amakuse.
Vytrvalostní kapacita
Ujetí 140 kilometrů vyžaduje dobře rozvinutou aerobní základnu a schopnost udržet nepřetržité šlapání po mnoho hodin.
Terénní všestrannost
Zahrnutí pobřežních i horských krajin znamená, že jezdci musí zvládat rozmanitý terén, včetně vytrvalých stoupání a klesání.
Zvládání zimního počasí
Vzhledem k tomu, že se akce koná v prosinci, účastníci musí zvládat chladnější teploty a potenciální vystavení větru podél pobřežních úseků.
Závod této délky pravděpodobně přesáhne 4 až 6 hodin, což vyžaduje konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:20–5:15
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 天草一周！あまいちグランフォンド2026 zbývá 16 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ4 týdny · 23. 8. 2026 – 19. 9. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 20. 9. 2026 – 31. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 6. 12. 2026 – 12. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?