戀戀197 se koná ne 6. 12. 2026 v 臺東縣, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 130 km.
- Datum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- 臺東縣 🇹🇼
- Vzdálenost
- 130 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 9týdenní plán na 戀戀197
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závod 戀戀197東海岸 (Lianlian 197 East Coast) se koná podél malebných pobřežních silnic台東 (Taitung) č. 11 a 197, známý svým zvlněným kopcovitým terénem a úžasnými výhledy na hory a moře.
Co tento závod vyžaduje
Tento 130 km dlouhý silniční závod vyžaduje trvalou vytrvalost na zvlněné pobřežní trase, což jezdcům klade za úkol zvládat únavu během dlouhého úsilí.
Vytrvalost na dlouhé vzdálenosti
Ujetí 130 km vyžaduje hlubokou aerobní základnu a schopnost udržovat stabilní energetický výdej po několik hodin v sedle.
Zvládání zvlněného terénu
Kopcovitý terén vyžaduje neustálé úpravy tempa, což jezdcům umožňuje efektivně řídit úsilí během opakovaných malých stoupání a klesání.
Vzhledem k délce 130 km by sportovci měli cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi výkon a předešli energetickým propadům v závěru závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:05–4:55
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 戀戀197 zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 戀戀197?
戀戀197 se koná ne 6. 12. 2026 v 臺東縣, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je 戀戀197?
Hlavní trasa měří 130 km.
Co 戀戀197 vyžaduje?
Tento 130 km dlouhý silniční závod vyžaduje trvalou vytrvalost na zvlněné pobřežní trase, což jezdcům klade za úkol zvládat únavu během dlouhého úsilí.
Pro koho je 戀戀197 určen?
戀戀197 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?