戀戀197 se koná ne 6. 12. 2026 v 臺東縣, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 130 km.
- Datum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- 臺東縣 🇹🇼
- Vzdálenost
- 130 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Závod 戀戀197東海岸 (Lianlian 197 East Coast) se koná podél malebných pobřežních silnic台東 (Taitung) č. 11 a 197, známý svým zvlněným kopcovitým terénem a úžasnými výhledy na hory a moře.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 130 km dlouhý silniční závod vyžaduje trvalou vytrvalost na zvlněné pobřežní trase, což jezdcům klade za úkol zvládat únavu během dlouhého úsilí.
Vytrvalost na dlouhé vzdálenosti
Ujetí 130 km vyžaduje hlubokou aerobní základnu a schopnost udržovat stabilní energetický výdej po několik hodin v sedle.
Zvládání zvlněného terénu
Kopcovitý terén vyžaduje neustálé úpravy tempa, což jezdcům umožňuje efektivně řídit úsilí během opakovaných malých stoupání a klesání.
Vzhledem k délce 130 km by sportovci měli cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi výkon a předešli energetickým propadům v závěru závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:05–4:55
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 戀戀197 zbývá 15 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 9. 2026 – 25. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?