TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych 于 2026年9月6日周日 在 Wałbrzych, 波兰 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月6日周日
- 起点
- Wałbrzych 🇵🇱
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych是每年一次的半程马拉松，赛道为工业赛道，起点和终点均设在波兰瓦乌布日赫的Stara Kopalnia。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场半程马拉松需要持续的耐力，在标准的21.1公里工业赛道上进行。运动员必须从Stara Kopalnia的起点到终点都仔细管理自己的配速。
有氧耐力
完成半程马拉松距离需要强大的有氧能力，能够在21.1公里内保持稳定的努力。
工业赛道导航
穿越工业环境，从Stara Kopalnia出发并返回的赛道，需要身体和精神上的专注，以在非传统地形上保持节奏。
目标是每小时摄入30至60克碳水化合物，以在半程马拉松期间维持能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych 比赛日还有 2 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？