Bieg Westerplatte Gdańsk 于 2026年9月6日周日 在 Gdańsk, 波兰 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2026年9月6日周日
- 起点
- Gdańsk 🇵🇱
- 距离
- 10 km
- 级别
- 面向所有人
Bieg Westerplatte 是波兰历史最悠久、连续举办的10公里公路赛，起点设在格但斯克的历史悠久的韦斯特盘特纪念地。
官方赛事页面这场比赛的要求
Bieg Westerplatte Gdańsk 是一项于9月在波兰举行的10公里公路赛，要求运动员在标准的标准中距离跑步赛制中保持快速、持续的配速。
有氧能力
全程在公路上跑完10公里需要高水平的持续有氧输出能力，并能管理整个跑步过程中的乳酸积累。
配速纪律
由于距离固定为10公里，运动员必须从历史悠久的韦斯特盘特纪念地开始，建立并保持稳定的比赛配速，以避免过早疲劳。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:50–1:00
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Bieg Westerplatte Gdańsk 比赛日还有 2 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？