PKO Szczecin Półmaraton 于 2026年8月30日周日 在 Szczecin, 波兰 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年8月30日周日
- 起点
- Szczecin 🇵🇱
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
PKO Szczecin 半程马拉松赛在什切青提供独特的城市赛道，起点和终点均在 Jasne Błonia，提供 10 公里比赛和半程马拉松两种选择。
官方赛事页面这场比赛的要求
PKO Szczecin 半程马拉松赛要求在 21.1 公里的城市道路赛道上保持持续的心血管耐力。
有氧耐力
完成 21.1 公里的距离需要高水平的持续有氧能力和长时间内高效的配速。
后程耐力
在半程马拉松的最后三分之一距离保持跑姿需要有针对性的肌肉和心血管弹性。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
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