Singelloop Utrecht 于 2026年10月4日周日 在 Utrecht, 荷兰 举行。 主赛道全长 10 km。
- 日期
- 2026年10月4日周日
- 起点
- Utrecht 🇳🇱
- 距离
- 10 km
- 级别
- 面向所有人
TREK Singelloop Utrecht 是荷兰历史最悠久的街道赛跑，赛道沿乌得勒支运河和威廉明娜公园，风景优美。
官方赛事页面这场比赛的要求
Singelloop Utrecht 是一项10公里公路跑，沿途经过城市历史悠久的运河和威廉明娜公园。
公路跑速度
在柏油路上连续跑完10公里，需要从头到尾保持稳定、高水平的有氧配速。
配速纪律
平坦的市中心赛道和传统的大规模参赛人数，要求严格控制早期配速，以避免在最后几公里耗尽体力。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
0:50–1:00
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Singelloop Utrecht 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？