Knarvikmila 于 2026年9月5日周六 在 Alver, 挪威 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月5日周六
- 起点
- Alver 🇳🇴
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
KnarvikMila 是一个为期多天的跑步和文化节，以挪威峡湾为背景，设有风景优美的公路和越野赛道。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场半程马拉松需要持续的有氧能力，以跨越风景优美的公路和越野赛道上的 21.1 公里距离。
有氧耐力
完成 21.1 公里的半程马拉松距离需要长时间持续的心血管输出。
地形适应性
结合了公路和越野赛道，背景是挪威峡湾，这要求跑者在不同的跑步表面之间平稳过渡。
对于大多数跑者来说，半程马拉松通常会超过 1.5 到 2 小时，因此每小时摄入 30 到 60 克碳水化合物将有助于维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
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你是这场比赛的组织者吗？