Kauai Half Marathon 于 2026年9月6日周日 在 Koloa, 美国 举行。 主赛道全长 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月6日周日
- 起点
- Koloa 🇺🇸
- 距离
- 21.1 km
- 级别
- 面向所有人
Kauai Half Marathon 是一场风景优美的目的地赛事，带领跑者经过 Kauai 南岸原始的海滩、茂密的热带雨林以及百年历史的树木隧道。
官方赛事页面这场比赛的要求
Kauai Half Marathon 在炎热的热带环境中，要求在 21.1 公里的道路距离上保持有纪律的配速。
有氧耐力
完成 21.1 公里需要持续的心血管输出和在持续努力中有效的能量管理。
耐热性
在热带目的地环境中跑步需要适当的热量管理和补水策略来维持表现。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:45–2:10
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Kauai Half Marathon 比赛日还有 2 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？