IRONMAN Maryland 于 2026年9月19日周六 在 Cambridge, 美国 举行。 主赛道全长 226 km。
- 日期
- 2026年9月19日周六
- 起点
- Cambridge 🇺🇸
- 距离
- 226 km
- 爬升
- 141 m
- 级别
- 面向所有人
马里兰州剑桥市举行的全程铁人三项比赛：3.8 公里游泳，180 公里自行车和 42.2 公里跑步（总计 226 公里）。
这场比赛的要求
IRONMAN Maryland 要求运动员在长达一天的 3.8 公里游泳、180 公里自行车和 42.2 公里跑步比赛中，保持前进的动力，且海拔变化极小。
气动姿势耐力
在平坦赛道上进行的 180 公里自行车赛段要求长时间保持气动姿势，这对姿势耐力和核心稳定性提出了很高的要求。
跑步耐受力
在完成 3.8 公里游泳和 180 公里自行车赛段后，立即完成 42.2 公里跑步比赛，需要强大的肌肉耐受力来吸收疲劳状态下的高冲击力。
热量管理
9 月中旬在马里兰州剑桥市举行的比赛，要求运动员采取有纪律的补水和降温策略，以应对全天比赛中的夏末气温。
鉴于比赛时长超过八小时，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以在所有三个项目中维持糖原储备。
预计完赛时间
竞技组（自行车 ~4.0 W/kg，马拉松低于 3:15）8:30–9:30小时
进阶组（自行车 ~3.2 W/kg，马拉松 3:45）10:00–11:30小时
中游组（自行车 ~2.5 W/kg，马拉松 4:30）12:00–14:00小时
首次参赛者 / 完成者14:30–16:30小时
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
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