北海道マラソン 于 2026年8月30日周日 在 札幌市, 日本 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年8月30日周日
- 起点
- 札幌市 🇯🇵
- 距离
- 42.2 km
- 级别
- 面向所有人
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
官方赛事页面这场比赛的要求
This standard 42.2-kilometer marathon requires sustained pacing and high heat tolerance due to its late-summer timing.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 kilometers demands a deep aerobic base and efficient pacing to maintain forward motion over the latter stages of the race.
Heat Adaptation
Staging a full marathon in August subjects the athlete to significant thermal stress, requiring disciplined hydration and core temperature management.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the three-to-five-hour duration.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
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