Chengdu Marathon 于 2026年10月25日周日 在 Chengdu, 中国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月25日周日
- 起点
- Chengdu 🇨🇳
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 60 m
- 级别
- 面向所有人
成都马拉松赛道为东西向的平坦快速赛道，起点设在金沙遗址博物馆，终点设在世纪城新国际会展中心。
官方赛事页面这场比赛的要求
成都马拉松要求在平坦、快速且高差极小的赛道上全程42.2公里保持持续的跑步配速。运动员必须有效地管理配速，以充分利用有利的赛道特点。
有氧耐力
跑完42.2公里的全程马拉松需要深厚的有氧能力和数小时持续前进的生理能力。
配速纪律
平坦、快速的赛道容易导致早期配速过快，严格遵守目标分段时间对于避免比赛后期减速至关重要。
目标是在第一小时开始，每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持整个马拉松过程中的能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:35
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Chengdu Marathon 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？