2026成都马拉松 于 2026年10月25日周日 在 Chengdu, 中国 举行。 主赛道全长 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月25日周日
- 起点
- Chengdu 🇨🇳
- 距离
- 42.2 km
- 爬升
- 60 m
- 级别
- 面向所有人
成都马拉松赛道为东西向的平坦快速赛道，起点设在金沙遗址博物馆，终点设在世纪城新国际会展中心。
官方赛事页面这场比赛的要求
成都马拉松赛道标准距离为42.195公里，地势平坦、海拔低，需要选手保持持续的配速。选手需保持高效以充分利用快速赛道。
持续的有氧配速
跑完42.195公里需要在数小时内保持稳定、不间断的跑步节奏和心率。仅60米的爬升高度的平坦赛道，可以实现稳定的节奏，而不会受到大的爬升或下降的干扰。
肌肉骨骼耐受性
跑完整个马拉松距离的重复性冲击会对下肢造成很高的累积压力。即使在平坦赛道上，也需要结构上的韧性来在比赛的最后三分之一保持状态。
鉴于绝大多数参赛者完赛时间将超过2.5小时，选手每小时应摄入60至90克碳水化合物以维持能量输出。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:35
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 2026成都马拉松 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？