RunForestRun Indian Summer 於 2026年10月10日週六 在 Gasselte, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 27 km。
- 日期
- 2026年10月10日週六
- 起點
- Gasselte 🇳🇱
- 距離
- 27 km
- 級別
- 面向所有人
秋季的RunForestRun越野跑，穿越Gasselte周圍的樹林，起點為Camping Lente van Drenthe。27 / 12公里。
這場比賽的挑戰
RunForestRun Indian Summer 27公里越野跑需要持續的耐力和腿部耐力，以穿越Gasselte的林地地形，度過秋季。
有氧耐力
27公里的距離需要強大的有氧基礎，以在較長時間內維持在林地表面上的前進運動。
越野耐力
在Gasselte周圍的樹林中跑步會對下肢產生重複的衝擊壓力，並需要穩定不平坦地形的力量。
在此期間持續的努力需要每小時攝入40至60克的碳水化合物以維持能量水平。
預估完賽時間
競技（馬拉松能力低於3:15）1:55–2:15小時
中級（馬拉松能力3:15–3:45）2:15–2:45小時
首次參加/休閒2:45–3:30小時
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離RunForestRun Indian Summer比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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