Knarvikmila 於 2026年9月5日週六 在 Alver, 挪威 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月5日週六
- 起點
- Alver 🇳🇴
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
KnarvikMila 是一個為期多天的跑步和文化節，以挪威峽灣為背景，設有風景優美的公路和越野賽道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場半程馬拉松需要持續的有氧能力，以跨越風景優美的公路和越野賽道上的 21.1 公里距離。
有氧耐力
完成 21.1 公里的半程馬拉松距離需要長時間持續的心血管輸出。
地形適應性
結合了公路和越野賽道，背景是挪威峽灣，這要求跑者在不同的跑步表面之間平穩過渡。
對於大多數跑者來說，半程馬拉松通常會超過 1.5 到 2 小時，因此每小時攝入 30 到 60 克碳水化合物將有助於維持能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
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