IRONMAN Gurye Korea 於 2026年10月4日週日 在 Gurye, 南韓 舉行。 主賽道全長 226 km。
- 日期
- 2026年10月4日週日
- 起點
- Gurye 🇰🇷
- 距離
- 226 km
- 級別
- 面向所有人
韓國 Gurye 全程鐵人三項賽：3.8 公里游泳、180 公里自行車和 42.2 公里跑步（總計 226 公里）。
這場比賽的挑戰
IRONMAN Gurye Korea 是一場全程鐵人三項賽，總距離 226 公里，需要在 3.8 公里游泳、180 公里自行車和 42.2 公里跑步中保持持續的多項運動耐力。
有氧耐力
226 公里的總距離需要長時間持續的心血管輸出，從游泳開始到馬拉松結束都需要嚴格的配速紀律。
營養管理
由於比賽持續數小時，運動員必須執行一致的補給和水分策略，以維持體能並防止在自行車和跑步後期出現能量耗盡。
轉換執行
管理從 3.8 公里游泳到 180 公里自行車再到 42.2 公里跑步的生理轉變，需要有效的配速以減輕跨項目的肌肉疲勞。
在自行車和跑步階段需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在比賽期間維持肝醣水平。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN Gurye Korea比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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