IRONMAN Calella-Barcelona 於 2026年10月4日週日 在 Calella, 西班牙 舉行。 主賽道全長 226 km。
- 日期
- 2026年10月4日週日
- 起點
- Calella 🇪🇸
- 距離
- 226 km
- 總爬升
- 750 m
- 級別
- 面向所有人
位於西班牙巴塞隆那附近卡拉的鐵人三項全程比賽：3.8 公里游泳，180 公里自行車和 42.2 公里跑步（總計 226 公里）。
這場比賽的挑戰
IRONMAN Calella-Barcelona 要求在 3.8 公里的游泳、180 公里的自行车和 42.2 公里的跑步中保持持久的耐力，總距離為 226 公里。運動員必須在較長時間內管理高累積訓練量和長時間的生理輸出。
氣動效率
180 公里的自行車賽段需要保持氣動姿勢數小時，以有效地管理長距離的能量消耗。
跑步耐力
42.2 公里的跑步緊隨完整的游泳和自行車賽段之後，需要結構性耐力和配速紀律來完成總計 226 公里的距離。
配速紀律
由於 750 米的低海拔爬升分布在很長的時間內，運動員必須保持一致的輸出，而不能依靠爬坡來打破努力。
目標是在自行車和跑步賽段中每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持預期的比賽時長所需的能量。
預估完賽時間
競技型 (~4.2 W/kg, 馬拉松低於 3:15)8:30–9:30小時
高級型 (~3.5 W/kg, 馬拉松低於 3:45)9:30–11:00小時
中級型 (~3.0 W/kg, 馬拉松低於 4:15)11:00–13:00小時
首次參賽者13:00–16:00小時
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN Calella-Barcelona比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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