vs
Чесне порівняння
IntervalCoach проти Wahoo SYSTM: чесне порівняння
Один — структурована бібліотека тренувань у приміщенні на основі 4DP. Інший адаптує ваш план до того, як ви відновлюєтесь. Ось що підійде саме вам.
Короткий висновок
Обирайте Wahoo SYSTM, якщо ви переважно тренуєтесь у приміщенні й любите його відеотренування на основі 4DP. Якщо ви тренуєтесь на вулиці або в кількох видах спорту і хочете тренера, який щодня адаптується до вашого відновлення, IntervalCoach — сильніший вибір, а ваші тренування синхронізуються з вашим власним календарем і пристроями.
IntervalCoach проти Wahoo SYSTM: порівнюємо напряму
| Можливість | IntervalCoach | Wahoo SYSTM |
|---|---|---|
| Ціна | €3-€8/місяць | Приблизно $17,99/місяць або $179,99/рік |
| Щоденна адаптація | Так, коригує план перед кожним тренуванням на основі нічного відновлення | Фіксовані плани, обмежена щоденна зміна на основі відновлення |
| Глибина сигналів відновлення | 60+ сигналів (HRV, сон, RHR, RPE, навантаження) | Обмежено |
| Моделі періодизації | 5 (лінійна, хвилеподібна, поляризована, пірамідальна, блокова) | Бібліотека планів на основі 4DP |
| Види спорту | Дев'ять: велоспорт, біг, трейлраннінг, плавання, тріатлон, силові тренування, HYROX, ходьба та хайкінг | Переважно велоспорт; контент з бігу, силових і йоги |
| Аналіз траси перегонів (GPX) | Так, Race Recon (Pro і Max): додайте GPX- або FIT-файл траси, щоб побачити кожен тривалий підйом, отримати інтервали, підібрані під час перебування на них, і план темпу та харчування для кожного сегмента | Імпортовані маршрути можна проїхати як симуляцію в приміщенні в додатку Wahoo; аналіз траси в планах SYSTM не задокументовано |
| Мови | 28 | Англійська |
| Нативна інтеграція з Intervals.icu | Так, завантажує структуровані тренування напряму | Ні |
| Нативний застосунок для iOS | Так, нативний застосунок для iOS з Apple Health, ярликами Siri, віджетами, Apple Watch, iPad, 28 мовами | Так, iOS + Android |
| Безкоштовний пробний період | 14 днів, без кредитної картки | Безкоштовний пробний період |
Адаптація — це більше, ніж 'легше або відпочинок'
Ваші сигнали можуть перебудувати сьогоднішнє тренування багатьма способами: скоригувати розминку, обмежити інтенсивність, замінити тип тренування або додати дихальний блок у заминку. Коуч обирає те, що підходить.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Коли обрати Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM (раніше The Sufferfest) пропонує структуровані тренування в приміщенні зі справжнім характером. Відеотренування мотивують, профіль Four-Dimensional Power дає більш нюансовану картину, ніж один лише FTP, а бібліотека охоплює велоспорт, біг, силові, йогу та ментальні тренування. Якщо ви переважно тренуєтесь у приміщенні й хочете керовані тренування з сильною методологією позаду, SYSTM чудовий.
Це правильний вибір, якщо ваше тренування насамперед у приміщенні, вам подобається дотримуватись структурованого плану з курованої бібліотеки, а фреймворк 4DP (а не щоденна зміна на основі відновлення) — те, як ви хочете формувати своє тренування.
Коли обрати IntervalCoach
Обирайте IntervalCoach, якщо регулярно тренуєтесь на вулиці або в кількох видах спорту і хочете адаптації на основі відновлення, а не фіксованого плану. Ми зчитуємо понад 60 сигналів перед кожним тренуванням і підтверджуємо, полегшуємо чи замінюємо сьогоднішнє тренування залежно від того, як ви насправді спали й відновились, а потім записуємо структуроване тренування у ваш календар.
Ми також нативно інтегруємося з Intervals.icu, охоплюємо велоспорт, біг, трейл, плавання та силові в одному адаптивному плані, доступні 28 мовами і коштуємо від €3 до €8 на місяць. Якщо вам потрібні керовані тренування в приміщенні та 4DP, обирайте Wahoo SYSTM. Якщо хочете тренера, чутливого до відновлення, дружнього до тренувань на вулиці й мультиспортивного, — IntervalCoach.
Глибина iOS, а не просто наявність застосунку
Обидва мають додатки для iOS, але SYSTM побудований навколо відеотренувань у приміщенні, тоді як IntervalCoach — навколо щоденних рішень, чутливих до відновлення. На платформах Apple IntervalCoach розкривається повністю. Apple Health — повноцінне джерело даних про відновлення: HRV, сон, пульс спокою, VO₂max, відновлення пульсу, температура зап'ястя, рівень кисню в крові, склад тіла та дані менструального циклу автоматично надходять у ваш щоденний сигнал готовності, без сторонніх скриптів. App Intents і ярлики Siri дозволяють запитати "Перевір мою готовність" або "Яке в мене тренування сьогодні?". Віджети на домашньому екрані та екрані блокування, ускладнення Apple Watch для показника тренування й сьогоднішнього тренування, а також підтримка iPad тримають наступне тренування завжди під рукою. Push-сповіщення охоплюють щоденний брифінг і аналіз після тренування, а весь додаток нативно локалізований усіма 28 мовами, включно з китайською, польською та чеською. Якщо ви живете в екосистемі Apple і хочете, щоб тренувальний додаток використовував те, що Apple вже про вас знає, IntervalCoach — більш нативний досвід.
Що кажуть спортсмени про IntervalCoach?
IntervalCoach має рейтинг 4.8 з 5 на основі 314 оцінок в App Store та Google Play. Нижче наведено відгуки з обох магазинів, а також спортсменів, яких ми представляли в блозі.
4.8з 314 оцінок в App Store та Google Play“Я користуюся IntervalCoach щодня вже понад півроку. IC використовує ШІ для надання адаптивних планів тренувань, детальних тренувань, оцінки готовності, управління навантаженням тощо. Все це упаковано в привабливий та інтуїтивний інтерфейс. IC допоміг мені розробити довгостроковий план (і дотримуватися його!) для майбутніх головних стартів. […] Цей додаток пропонує найкраще поєднання функціональності, швидкості розробки та доступної ціни.”
“Цей додаток створений для спортсменів. Дуже хороший огляд усіх корисних деталей, коли ви розпочинаєте новий тренувальний день (аналізується сон, HRV, настрій тощо, і ваш план тренувань коригується за потреби, наприклад, якщо HRV низький або у вас був поганий сон). […] Для мене це найкращий додаток на ринку на сьогодні!”
“Це справді вражає — так швидко вирішувати всі ці питання! Удачі знайти такий рівень підтримки у великої компанії на кшталт Google чи Strava.”
“Чудовий додаток. Ще в процесі доопрацювання, але розробник неймовірно швидко впроваджує нові функції та виправляє баги. Варіантів з AI-тренерами зараз багато, але я залишусь із цим завдяки крутим функціям та чудовій підтримці.”
Щотижня ми розповідаємо про тренування одного спортсмена. Читати історії
14-денний безкоштовний пробний період, без кредитної картки
Підключіть свої тренувальні дані та отримайте перше адаптоване тренування за лічені хвилини. Скасувати можна будь-коли в один клік.
14-денний безкоштовний пробний період · Без кредитної картки · Скасування будь-коли