Zürcher Limmatschwimmen відбудеться сб, 21 серп. 2027 р. у Zürich, Швейцарія. Основний маршрут становить 2 km.
- Дата
- сб, 21 серп. 2027 р.
- Старт
- Zürich 🇨🇭
- Дистанція
- 2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 41-тижневий план до Zürcher Limmatschwimmen
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Participants drift 2 km down the Limmat river from the Frauenbad Stadthausquai to the Oberer Letten river bath.
Що вимагає ця гонка
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Open-water endurance
Covering a continuous 2 km distance without pool walls for rest demands sustained aerobic capacity and efficient pacing.
River current navigation
Drifting down the Limmat river from Frauenbad Stadthausquai to Oberer Letten requires sighting and positioning skills in a dynamic water environment.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Zürcher Limmatschwimmen залишилося 41 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий29 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 29 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 30 трав. 2027 р. – 10 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 11 лип. 2027 р. – 31 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 серп. 2027 р. – 14 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 серп. 2027 р. – 21 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen відбудеться сб, 21 серп. 2027 р. у Zürich, Швейцарія.
Яка дистанція Zürcher Limmatschwimmen?
Основний маршрут становить 2 km.
Які вимоги у Zürcher Limmatschwimmen?
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Для кого Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?