Stadtzürcher Seeüberquerung відбудеться ср, 7 лип. 2027 р. у Zürich, Швейцарія. Основний маршрут становить 1.5 km.
- Дата
- ср, 7 лип. 2027 р.
- Старт
- Zürich 🇨🇭
- Дистанція
- 1.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 35-тижневий план до Stadtzürcher Seeüberquerung
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Participants swim a 1,500-metre course across Lake Zurich from Strandbad Mythenquai to Strandbad Tiefenbrunnen.
Що вимагає ця гонка
This 1.5-kilometer open-water swim across Lake Zurich demands sustained aerobic capacity and efficient sighting in an aquatic environment.
Aerobic endurance
Swimming a continuous distance of 1,500 meters requires a steady cardiovascular effort and the ability to maintain stroke efficiency without regular rest intervals.
Open-water navigation
Traversing the lake from Strandbad Mythenquai to Strandbad Tiefenbrunnen necessitates consistent sighting and straight-line execution without pool lane lines.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Stadtzürcher Seeüberquerung залишилося 35 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий23 тижні · 5 лист. 2026 р. – 14 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 15 квіт. 2027 р. – 26 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 27 трав. 2027 р. – 16 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 17 черв. 2027 р. – 30 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 1 лип. 2027 р. – 7 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung відбудеться ср, 7 лип. 2027 р. у Zürich, Швейцарія.
Яка дистанція Stadtzürcher Seeüberquerung?
Основний маршрут становить 1.5 km.
Які вимоги у Stadtzürcher Seeüberquerung?
This 1.5-kilometer open-water swim across Lake Zurich demands sustained aerobic capacity and efficient sighting in an aquatic environment.
Для кого Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?