Zumbro Endurance Run 17 Mile відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Zumbro Bottoms, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 27.4 km.
- Дата
- сб, 10 квіт. 2027 р.
- Старт
- Zumbro Bottoms 🇺🇸
- Дистанція
- 27.4 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Zumbro Endurance Run 17 Mile
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Zumbro Endurance Run is a trail-running weekend in the Zumbro Bottoms area of Minnesota with 100-, 50-, 34- and 17-mile races; the shorter races are held on the Saturday.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Zumbro Endurance Run 17 Mile залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 січ. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 лют. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 4 квіт. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Zumbro Endurance Run 17 Mile відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Zumbro Bottoms, Сполучені Штати.
Яка дистанція Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Основний маршрут становить 27.4 km.
Для кого Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Zumbro Endurance Run 17 Mile відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?