- Дата
- вт, 2 лют. 2027 р.
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 13-тижневий план до ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A race in Round 3 of the 2026/27 Zwift Racing League, whose Round 3 runs from 12 January to 16 February 2027.
Що вимагає ця гонка
This is a Zwift cycling race, so it demands the ability to ride competitively in a virtual setting. Its distance and elevation are not stated, so the workload and likely duration cannot be estimated from the available facts.
Race effort
Racing requires the ability to produce hard efforts in response to competition. The specific effort pattern cannot be inferred without course or format details.
Virtual riding
The event is on Zwift, so the demands are those of a virtual cycling race rather than a stated outdoor course.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) залишилося 13 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий1 тиждень · 4 лист. 2026 р. – 10 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 11 лист. 2026 р. – 22 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 23 груд. 2026 р. – 12 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 13 січ. 2027 р. – 26 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 27 січ. 2027 р. – 2 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Які вимоги у ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
This is a Zwift cycling race, so it demands the ability to ride competitively in a virtual setting. Its distance and elevation are not stated, so the workload and likely duration cannot be estimated from the available facts.
Для кого ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?