- Дата
- вт, 26 січ. 2027 р.
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 12-тижневий план до ZRL 2026/27 Round 3 Race 3 (Zwift)
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
ZRL R3 R3 is the third race of Round 3 of the 2026/27 Zwift Racing League, a virtual team-cycling league whose Racecraft Rush round runs from 12 January to 16 February 2027.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту ZRL 2026/27 Round 3 Race 3 (Zwift) залишилося 12 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток6 тижнів · 4 лист. 2026 р. – 15 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 16 груд. 2026 р. – 5 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 6 січ. 2027 р. – 19 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 20 січ. 2027 р. – 26 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Для кого ZRL 2026/27 Round 3 Race 3 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 3 (Zwift) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?