Zarauzko Triatloia відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Zarautz, Іспанія. Основний маршрут становить 102.8 km.
- Дата
- сб, 12 черв. 2027 р.
- Старт
- Zarautz 🇪🇸
- Дистанція
- 102.8 km
- Набір висоти
- 990 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 31-тижневий план до Zarauzko Triatloia
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Middle-distance triathlon with an open-water sea swim from Getaria to Zarautz beach (about 2.8 km), a hilly 80 km bike course with around 990 m of climbing, and a 20 km run in Zarautz.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Zarauzko Triatloia залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 20 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 бер. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 2 трав. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 23 трав. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 6 черв. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Zarauzko Triatloia?
Zarauzko Triatloia відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Zarautz, Іспанія.
Яка дистанція Zarauzko Triatloia?
Основний маршрут становить 102.8 km.
Скільки набору висоти в Zarauzko Triatloia?
Zarauzko Triatloia має 990 m набору висоти.
Для кого Zarauzko Triatloia?
Zarauzko Triatloia відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?