XCM Hahnenklee відбудеться нд, 30 трав. 2027 р. у Hahnenklee, Німеччина. Основний маршрут становить 72 km.
- Дата
- нд, 30 трав. 2027 р.
- Старт
- Hahnenklee 🇩🇪
- Дистанція
- 72 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 29-тижневий план до XCM Hahnenklee
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Nordharzer XCM Hahnenklee is a mountain-bike marathon held as part of the HarzerBikeDays in Hahnenklee.
Що вимагає ця гонка
This 72 km mountain-bike marathon demands sustained endurance and the ability to manage effort over a long ride. The elevation profile and course details are not stated, so the amount of climbing and technical difficulty cannot be assessed.
Sustained endurance
The 72 km distance requires prolonged riding rather than a short, high-intensity effort.
Effort management
A marathon-distance ride calls for pacing effort so it can be maintained across the full distance.
Mountain-bike control
The event is a mountain-bike marathon, so riders need to control a mountain bike throughout the ride; the stated facts do not establish how technically demanding the course is.
If your ride is likely to exceed 2.5 hours, plan for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
2:10–2:35
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту XCM Hahnenklee залишилося 29 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий17 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 7 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 8 бер. 2027 р. – 18 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 19 квіт. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 10 трав. 2027 р. – 23 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 24 трав. 2027 р. – 30 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться XCM Hahnenklee?
XCM Hahnenklee відбудеться нд, 30 трав. 2027 р. у Hahnenklee, Німеччина.
Яка дистанція XCM Hahnenklee?
Основний маршрут становить 72 km.
Які вимоги у XCM Hahnenklee?
This 72 km mountain-bike marathon demands sustained endurance and the ability to manage effort over a long ride. The elevation profile and course details are not stated, so the amount of climbing and technical difficulty cannot be assessed.
Для кого XCM Hahnenklee?
XCM Hahnenklee відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?