Winter Night Owl Trail Marathon

Ваш шлях до дня старту

До дня старту Winter Night Owl Trail Marathon залишилося 9 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.

1. 01Розвиток3 тижні · 8 лист. 2026 р. – 28 лист. 2026 р.

   Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.

2. 02Пік3 тижні · 29 лист. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.

   Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.

3. 03Звуження2 тижні · 20 груд. 2026 р. – 2 січ. 2027 р.

   Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.

4. 04Тиждень гонки1 тиждень · 3 січ. 2027 р. – 9 січ. 2027 р.

   Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.

Поширені запитання

Схожі гонки