Winelands Cycle Race відбудеться нд, 31 січ. 2027 р. у Wellington, Південно-Африканська Республіка. Основний маршрут становить 102 km.
- Дата
- нд, 31 січ. 2027 р.
- Старт
- Wellington 🇿🇦
- Дистанція
- 102 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 12-тижневий план до Winelands Cycle Race
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Rhodes Quality Winelands Cycle Race takes place in Wellington, starting and finishing at Hugenote Primary School, with 102 km and 52 km routes along the Berg River and surrounding Winelands.
Що вимагає ця гонка
The 102 km ride demands sustained aerobic endurance and steady pacing over several hours. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Endurance
At 102 km, the event requires sustained effort over a long ride, rather than a short high-intensity effort.
Pacing
Riders need to manage their effort across the full distance; the route’s elevation profile is not stated, so specific climbing demands cannot be inferred.
Fueling
The likely duration makes regular carbohydrate intake important to support sustained riding.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:00–3:40
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Winelands Cycle Race залишилося 12 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток6 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 21 груд. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 11 січ. 2027 р. – 24 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 25 січ. 2027 р. – 31 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Winelands Cycle Race?
Winelands Cycle Race відбудеться нд, 31 січ. 2027 р. у Wellington, Південно-Африканська Республіка.
Яка дистанція Winelands Cycle Race?
Основний маршрут становить 102 km.
Які вимоги у Winelands Cycle Race?
The 102 km ride demands sustained aerobic endurance and steady pacing over several hours. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Для кого Winelands Cycle Race?
Winelands Cycle Race відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
FNB Wines2Whales – Shiraz
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Організовуєте цю гонку?