- Дата
- нд, 13 груд. 2026 р.
- Дистанція
- 70 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 5-тижневий план до VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift)
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Stage 6, titled Double Espresso, is a round of the VirtuSlo 4Endurance Zwift League, featuring routes of 64.2 km and 33.7 km with 453 m and 232 m of climbing, respectively.
Що вимагає ця гонка
This 70 km Zwift ride demands sustained aerobic power and steady pacing. The listed route options differ in distance and climbing, so the specific climbing load cannot be determined from the stored facts.
Sustained power
Riding 70 km requires maintaining a strong aerobic effort over an extended period, rather than relying only on short bursts of power.
Pacing
Steady pacing matters across the distance; surges that are too hard early can make it difficult to sustain the effort later.
Climbing effort
The catalog lists route options with 232 m or 453 m of climbing, but does not identify which applies to this event, so the climbing demand is uncertain.
If your ride is likely to exceed 2.5 hours, target about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
2:05–2:30
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift) залишилося 5 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 23 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 7 груд. 2026 р. – 13 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Яка дистанція VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift)?
Основний маршрут становить 70 km.
Які вимоги у VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift)?
This 70 km Zwift ride demands sustained aerobic power and steady pacing. The listed route options differ in distance and climbing, so the specific climbing load cannot be determined from the stored facts.
Для кого VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift)?
VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?