Vikingesporet відбудеться сб, 24 квіт. 2027 р. у Roskilde, Данія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- сб, 24 квіт. 2027 р.
- Старт
- Roskilde 🇩🇰
- Дистанція
- 21.1 km
- Набір висоти
- 200 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 24-тижневий план до Vikingesporet
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Vikingesporet Roskilde is a spring trail running event taking participants along Roskilde Fjord and through Boserup Skov with distances ranging from 5 km to a half marathon.
Що вимагає ця гонка
This half marathon trail running event requires sustained aerobic output and technical footwork over a rolling spring course.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km half marathon distance demands consistent cardiovascular pacing from start to finish.
Trail durability
Navigating the forested terrain of Boserup Skov and the shores of Roskilde Fjord requires resilience against uneven footing and sharp changes in gradient.
Climbing economy
The 200 meters of elevation gain requires efficient climbing mechanics to maintain forward momentum without excessive muscular fatigue.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the half marathon duration.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Vikingesporet залишилося 24 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий12 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 30 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 31 січ. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 14 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 4 квіт. 2027 р. – 17 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 18 квіт. 2027 р. – 24 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Vikingesporet?
Vikingesporet відбудеться сб, 24 квіт. 2027 р. у Roskilde, Данія.
Яка дистанція Vikingesporet?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Vikingesporet?
This half marathon trail running event requires sustained aerobic output and technical footwork over a rolling spring course.
Скільки набору висоти в Vikingesporet?
Vikingesporet має 200 m набору висоти.
Для кого Vikingesporet?
Vikingesporet відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?