Viana Granfondo – Mediofondo відбудеться нд, 14 бер. 2027 р. у Viana do Castelo, Португалія. Основний маршрут становить 80 km.
- Дата
- нд, 14 бер. 2027 р.
- Старт
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Дистанція
- 80 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 18-тижневий план до Viana Granfondo – Mediofondo
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Mediofondo is the 80 km distance of the Viana Granfondo 2027, starting and finishing in Viana do Castelo on 14 March 2027.
Що вимагає ця гонка
The 80 km ride demands sustained aerobic endurance and steady pacing. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Aerobic endurance
Riding 80 km requires maintaining effort over a substantial distance, rather than relying only on short bursts of speed.
Steady pacing
Managing effort across the distance helps preserve the ability to keep riding strongly later in the event.
Climbing uncertainty
Elevation is not stated, so the climbing demand cannot be determined from the available facts.
For a ride likely to last around or beyond 2.5 hours, plan for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
2:20–2:50
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Viana Granfondo – Mediofondo залишилося 18 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий6 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 груд. 2026 р. – 31 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 1 лют. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 22 лют. 2027 р. – 7 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 8 бер. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo відбудеться нд, 14 бер. 2027 р. у Viana do Castelo, Португалія.
Яка дистанція Viana Granfondo – Mediofondo?
Основний маршрут становить 80 km.
Які вимоги у Viana Granfondo – Mediofondo?
The 80 km ride demands sustained aerobic endurance and steady pacing. Elevation is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Для кого Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Granfondo Portimão
Campeonato Nacional Pista Masters
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Організовуєте цю гонку?