Ultra Trail Gaspesia 100 відбудеться пт, 18 черв. 2027 р. у Percé, Канада. Основний маршрут становить 160.9 km.
- Дата
- пт, 18 черв. 2027 р.
- Старт
- Percé 🇨🇦
- Дистанція
- 160.9 km
- Набір висоти
- 5 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 32-тижневий план до Ultra Trail Gaspesia 100
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Ultra Trail Gaspesia 100 offers authentic trail running experiences between sea and mountains in the Gaspésie region, featuring ultra-endurance distances such as the 100-mile course.
Що вимагає ця гонка
Ultra Trail Gaspesia 100 demands sustained ultra-endurance across 160.9 kilometers and 5,000 meters of elevation change in a mountainous coastal environment.
Ultra Distance
Covering 160.9 kilometers requires elite aerobic stamina, meticulous pacing, and the ability to keep moving through multiple natural diurnal cycles.
Climbing Volume
Navigating 5,000 meters of vertical gain places a heavy load on the lower limbs and cardiovascular system, demanding deep muscular endurance for prolonged ascents and descents.
Terrain Adaptability
Racing between sea and mountains exposes athletes to shifting coastal conditions and technical mountain surfaces that require steady focus over very long durations.
Given the duration will far exceed 2.5 hours, athletes must consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output and stave off severe glycogen depletion.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Ultra Trail Gaspesia 100 залишилося 32 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий20 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 26 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 27 бер. 2027 р. – 7 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 8 трав. 2027 р. – 28 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 29 трав. 2027 р. – 11 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 12 черв. 2027 р. – 18 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 відбудеться пт, 18 черв. 2027 р. у Percé, Канада.
Яка дистанція Ultra Trail Gaspesia 100?
Основний маршрут становить 160.9 km.
Які вимоги у Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 demands sustained ultra-endurance across 160.9 kilometers and 5,000 meters of elevation change in a mountainous coastal environment.
Скільки набору висоти в Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 має 5 000 m набору висоти.
Для кого Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?