Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Montseny, Іспанія. Основний маршрут становить 23 km.
- Дата
- сб, 10 квіт. 2027 р.
- Старт
- Montseny 🇪🇸
- Дистанція
- 23 km
- Набір висоти
- 1 631 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Montseny–Viladrau is a demanding 23 km trail race through landmarks of Montseny Natural Park, starting in Montseny and finishing in Viladrau.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 січ. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 лют. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 21 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 4 квіт. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K відбудеться сб, 10 квіт. 2027 р. у Montseny, Іспанія.
Яка дистанція Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Основний маршрут становить 23 km.
Скільки набору висоти в Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K має 1 631 m набору висоти.
Для кого Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?