UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial відбудеться сб, 12 груд. 2026 р. у Yangpu, Danzhou, Китай. Основний маршрут становить 19.4 km.
- Дата
- сб, 12 груд. 2026 р.
- Старт
- Yangpu, Danzhou 🇨🇳
- Дистанція
- 19.4 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 5-тижневий план до UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Day 2 individual time trial of the UCI Gran Fondo World Series Hainan round (11-13 December 2026): a flat, wind-exposed course of about 19 km in Yangpu, Danzhou. Age-group qualifier for the UCI Gran Fondo World Championships.
Що вимагає ця гонка
This 19.4 km individual time trial demands a sustained hard effort on a flat, wind-exposed course. Riders need to pace evenly and limit the effect of wind on speed.
Sustained effort
The short time-trial distance calls for a continuous hard effort rather than repeated climbs or long-duration endurance pacing.
Wind management
The course is described as wind-exposed, so riders must manage changing wind resistance while maintaining speed.
Steady pacing
On a flat course, there is little elevation change to shape the effort; controlled pacing helps sustain a strong effort across the full distance.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:35–0:40
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial залишилося 5 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік2 тижні · 8 лист. 2026 р. – 21 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 22 лист. 2026 р. – 5 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 6 груд. 2026 р. – 12 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial?
UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial відбудеться сб, 12 груд. 2026 р. у Yangpu, Danzhou, Китай.
Яка дистанція UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial?
Основний маршрут становить 19.4 km.
Які вимоги у UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial?
This 19.4 km individual time trial demands a sustained hard effort on a flat, wind-exposed course. Riders need to pace evenly and limit the effect of wind on speed.
Для кого UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial?
UCI Gran Fondo Hainan – Time Trial відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?