UCI Gran Fondo Hainan відбудеться 11–13 груд. 2026 р. у Lingao, Китай. Основний маршрут становить 110 km.
- Дата
- 11–13 груд. 2026 р.
- Старт
- Lingao 🇨🇳
- Дистанція
- 110 km
- Набір висоти
- 557 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 5-тижневий план до UCI Gran Fondo Hainan
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
UCI Gran Fondo World Series stage event on Hainan island and the final 2026 qualifier for the 2027 UCI Gran Fondo World Championships. Day 1 is a 110 km flat granfondo along the coastal highway from Lingao to Danzhou.
Що вимагає ця гонка
This 110 km ride demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a steady effort over a mostly flat course. Its 557 m of climbing adds less emphasis on climbing than on maintaining speed across the distance.
Aerobic endurance
Covering 110 km requires sustained riding over several hours, even with relatively little climbing.
Steady pacing
The course is described as flat, so riders need to sustain a consistent effort rather than rely on repeated climbing efforts.
Distance durability
Riders need to maintain their effort as the ride progresses; the 557 m of elevation gain is modest relative to the 110 km distance.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for 60–90 g of carbohydrate per hour to support sustained effort.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:40–4:25
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту UCI Gran Fondo Hainan залишилося 5 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік2 тижні · 7 лист. 2026 р. – 20 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 21 лист. 2026 р. – 4 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 5 груд. 2026 р. – 11 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться UCI Gran Fondo Hainan?
UCI Gran Fondo Hainan відбудеться 11–13 груд. 2026 р. у Lingao, Китай.
Яка дистанція UCI Gran Fondo Hainan?
Основний маршрут становить 110 km.
Які вимоги у UCI Gran Fondo Hainan?
This 110 km ride demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a steady effort over a mostly flat course. Its 557 m of climbing adds less emphasis on climbing than on maintaining speed across the distance.
Скільки набору висоти в UCI Gran Fondo Hainan?
UCI Gran Fondo Hainan має 557 m набору висоти.
Для кого UCI Gran Fondo Hainan?
UCI Gran Fondo Hainan відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?