Tschirgant Sky Run відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Imst, Австрія. Основний маршрут становить 52 km.
- Дата
- сб, 12 черв. 2027 р.
- Старт
- Imst 🇦🇹
- Дистанція
- 52 km
- Набір висоти
- 3 500 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 31-тижневий план до Tschirgant Sky Run
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Tschirgant Sky Run is a mountain trail running event in Imst, Austria, featuring multiple distances including a challenging ultra run along the ridge of the Tschirgant.
Що вимагає ця гонка
The Tschirgant Sky Run demands sustained endurance and significant climbing capacity across a 52-kilometer mountain course with 3500 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation over 52 kilometers requires exceptional uphill running strength and muscular endurance.
Technical durability
Navigating a mountain trail running ultra along a ridge demands lower leg resilience and stability for prolonged descents and uneven terrain.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour is recommended given the expected ultra-distance duration exceeding six hours.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Tschirgant Sky Run залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 20 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 бер. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 2 трав. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 23 трав. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 6 черв. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Imst, Австрія.
Яка дистанція Tschirgant Sky Run?
Основний маршрут становить 52 km.
Які вимоги у Tschirgant Sky Run?
The Tschirgant Sky Run demands sustained endurance and significant climbing capacity across a 52-kilometer mountain course with 3500 meters of elevation gain.
Скільки набору висоти в Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run має 3 500 m набору висоти.
Для кого Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?