Trumer Triathlon відбудеться пт, 16 лип. 2027 р. у Obertrum am See, Австрія. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- пт, 16 лип. 2027 р.
- Старт
- Obertrum am See 🇦🇹
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 36-тижневий план до Trumer Triathlon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Trumer Triathlon is a multi-day triathlon event held in Obertrum am See featuring scenic courses through the hilly Salzburg Lake District.
Що вимагає ця гонка
The Trumer Triathlon requires sustained pacing and endurance across a multi-day middle-distance format through the hilly Salzburg Lake District.
Multisport Endurance
The 113 km total distance requires continuous management of energy across the swim, bike, and run disciplines.
Hilly Terrain Adaptation
Courses through the Salzburg Lake District present rolling topography that demands muscular durability and consistent power output.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the multi-hour duration of a 113 km triathlon.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Trumer Triathlon залишилося 36 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий24 тижні · 7 лист. 2026 р. – 23 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 24 квіт. 2027 р. – 4 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 5 черв. 2027 р. – 25 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 26 черв. 2027 р. – 9 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 10 лип. 2027 р. – 16 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Trumer Triathlon?
Trumer Triathlon відбудеться пт, 16 лип. 2027 р. у Obertrum am See, Австрія.
Яка дистанція Trumer Triathlon?
Основний маршрут становить 113 km.
Які вимоги у Trumer Triathlon?
The Trumer Triathlon requires sustained pacing and endurance across a multi-day middle-distance format through the hilly Salzburg Lake District.
Для кого Trumer Triathlon?
Trumer Triathlon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?